na kolana

a ja uzywam normalnych opasek na kolana takich bialych . kupilemw aptece po chyba 10,50 zł za sztuke ( kupuje sie je na rozmiar , czyli obw. nogi w okolicach kolana) i w nich robie przysiady co prawda nie mega wielkimi ciezarami bo robie poramide 100 , 110 , 120 (lub jak mam "lepszy" dzien 130).. noo ale dla mnie to sporo ..... [...]

[...] tak że najpierw uczymy się jakichś tam technik,a potem obrony przed nimi). Powiedz mi, czyli u Ciebie w grupie uczy się tylko kopnięć kombatowych? Tzn oczywiście na jaja,na kolana,biodra i wycięcia pewnie,czy są jeszcze inne kopnięcia?-te na kolana i biodra to coś w rodzaju frontalnych kopnięć-baaardzo fajne można łatwo nóżkę złamać... Ja mam [...]

Uważaj na kolana przy tym bieganiu po schodach. A co do miski to fajnie to wygląda. Wywalenie śmieci to podstawa :-)

[...] o 18 ;-) Trening wykonany między pierwszym, a drugim śniadaniem. 02.10.2012 Trening burpees - 30sek pajacyki - 30sek mountain climbers - 30sek --> jak zwykle powalają na kolana xd walka z cieniem - 30sek 30 sek przerwy Wszystko x4 :-) Przyznam, że całość jest naprawdę męcząca - krótko, ale intensywnie :-) Miska 120B/84T/140W [...]

Wydaje mi się że obciążenie na kolana może być podczs kłusa anglezowanego, zresztą jak wszędzie wszystko zależy od techniki, im bardziej sztywne i napięte ciało tym bardziej stawy cierpią. Mnie plecy bolały codziennie, ale łatwo nie miały, zazwyczaj 3-8h w siodle ;-) Też o tym myślałam, ale tak właściwie to nie ma aż takiego nacisku na same [...]

[...] że to lepiej wygląda i że niżej schodzę ale oglądając filmy już nie jest tak kolorowo i myślę że jeszcze trochę pracy przede mną. mimo że technicznie pewnie nie powalam na kolana to dam kilka filmów i liczę na jakąś konstruktywną krytykę %-) http://www.youtube.com/watch?v=tAwNLxPCBFA ten chyba lepiej oglądać bez głosu bo niektórzy nie rozumieją [...]

[...] dałam mniej niż poprzedniu, pokusiłam sie jednak o 37,5 dodatkowo co by nie mieć wyrzutów sumienia ale do dyszki się nie udało :/ 4. niewygodnie, zawsze mi ktoś pomógł na kolana sztangę załozyć, dziś musiałam sie gimnastykowac, na dodatek osłonka piankowa sie obsunęła i sztanga uwierała. Robiłam dzisiaj z palcami stóp rozsuniętymi na zewnątrz. [...]

[...] lub start na boso. Można używać ściągaczy neoprenowych oraz pasa ciężarowego. Dopuszczane są owijki na nadgarstki. NIEDOZWOLONE jest startowanie w ojiwkach/taśmach na kolana oraz specjalistycznych kostiumach czy gorsetach. WYCISKANIE NA ŁAWCE PŁASKIEJ: 4.6. Zawodnik może wykonać bój dowolną techniką - maksymalny rozstaw rąk na sztandze to [...]

[...] ok wielkie dzieki, czyli ogolnie trening na silce dobry tylko zmienic serie cwiczen i inne obciazenie. A jesli moge to sie ciebie poradze. Bo chodzi o to ze odczuwam troche kolana robiac wlasnie roznego rodzaju treningi czy czasami jak gram nie sa te bole mocne i zawsze, ale np czesto i to mocno szczykaja mi kolana a czasami troche bola i sie [...]

[...] ziemi bo hantel na to nie pozwala. Przez to ruch jest mocno skrócony w stosunku do cwiczenia wykonywanego na ławce. Zastanawia mnie wpływ tego cwiczenia w takiej wersji na kolana? 3. Pompki na kolanach 8/8/8 ostatnia seria podejrzanie ciężka 4. Wspięcia na palce 16kg 20/20/20 5. Triceps w opadzie 3kg 12/12/12 zawsze robiłam oba ramiona na [...]

Fajnie, pisales ze nie czujesz KA, wiec nie oczekiwalem efektow powalajacych na kolana. Jest ok- zanotowales wzrost obwodow, sily czyli test jak najbardziej na plus- SOG jak jeszcze wejdzie. Zagladalem caly czas.

mam sugestię: brak jeszcze jednych zaparć na kolana. tzn jeszcze jednych takich rolek grubych co byś na nich kolana położył jak ćwiczysz prostowanie nóg. a zdejmowane by było jak ćwiczysz uginanie. cos w podobie do tego http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/40/38 przyjrzyj się czego brakuje w twoim projekcie i jakoś to wprowadź

[...] znaleźć. Jednak jako że wciąż mam parę niejasności, potrafiłem sam skierować ... inicjatywę. Po pierwsze. Czy przy treningu siłowym nóg powinno się używać ściągaczy na kolana? Gdzieś czytałem, że lepiej stosować tylko przy podejściach maksymalnych, przy innych lepiej ćwiczyć bez, gdyż dzięki temu można wzmocnić kolana. Zaawansowani [...]

[...] 2x12-15 16x160kg / 15x160kg 7. Wspiecia siedząc - 1x8-10, 1x12-15, 1x15-20 13x75kg / 17x55kg / 20x40kg 8. Wspiecia stojąc - 1x8-10, 1x12-15 RP 10x124kg / 11x70kg + 6 + 5 z kolanami znacznie lepiej, ogolnie trening mega wyczerpujacy, czyli taki jaki lubie.. ostatnio byl lekki niedosyt wlasnie ze wzgledu na kolana, a tym razem moglem pojsc na [...]

[...] ze sztangielka w opadzie tlowia 3x12 na strone 6. Plank „padnij-powstan” 3 x max Piątek: Dol ciala 1. Przysiady na suwnicy skośnej (hack-maszyna)4x12 Tu trzeba uważać na kolana. Nie wszystkim będzie pasowało to ćwiczenie i nie każda maszyna jest odpowiednia dla każdego ćwiczącego. 2. Dzien dobry 4x12 To dość trudne technicznie ćwiczenie. [...]

[...] ze sztangielka w opadzie tlowia 3x12 na strone 6. Plank „padnij-powstan” 3 x max Piątek: Dol ciala 1. Przysiady na suwnicy skośnej (hack-maszyna)4x12 Tu trzeba uważać na kolana. Nie wszystkim będzie pasowało to ćwiczenie i nie każda maszyna jest odpowiednia dla każdego ćwiczącego. nie wiem, nie probowalam wczesniej, jak nie bedzie ok,to bede [...]

[...] różne rzeczy.Takie małe porównanie-To tak samo jakbyś zapodał krótki filmik ze stażu BJJ i bym napisał,że to nic ciekawego.Pisałeś,że Ciebie nic w combatach nie rzuca na kolana,tylko kopanie po jajkach.Mnie w BJJ urzekła tylko latająca balacha Nie napisałeś,że instruktor robi kiepską robotę.Ja po prostu napisałem,że Igor robi dobrą robotę,bo [...]

dare.k - to ze przysiady niszcza kolana to MIT, jezeli jest zachowana odpowiednia technika wtedy naprezenia na kolana sa mniejsze i moga spowodowac nawet ich wzmocnienie. budowa siły statycznej to jest ELEMENT całego cyklu budowy wyskoku, jak wiadomo wyskok to siła eksplozywna i w kolejnych cyklach rozwija sie dynamike na mniejszych ciezarach, az [...]

[...] poprawiaja wyniki w MC sumo, sporo pisal tez o tym Louie Simmons , jak by nie patrzec uczysz uklad nerwowy wykorzystywac nogi w podnoszeniu sie z martwego punktu , szczegolnie dobre przelozenie jest jesli w box siadach stajesz szerzej , tyle ze wowczas slabiej w czworoglowe uda idzie... co w sumie jest dobre dla wielu cierpiacych na kolana

ja np ściągacze na kolana z monstera mam rozmiar S, takie właśnie poleci mi Wojtek Piela, a sam pewnie zamówiłbym M/L, ledwo je szło włożyć na początku, ale zdecydowanie właśnie zaniżony rozmiar sprawdzi się znacznie lepiej :-)